トリガーポイントを治療する方法はいろいろあります。

トラベル、サイモンズ両博士が書かれた
「筋痛症と機能障害－トリガーポイント・マニュアル」では
トリガーポイントを不活性化する方法としていくつか挙げています。

①局所麻酔注射（トリガーポイント・ブロック注射）
②ストレッチ＆スプレー（TPに冷却スプレーをしながらのストレッチ）
③虚血圧迫
④ストレッチング
⑤深部圧搾マッサージ
⑥マッスルエナジーテクニック
⑦仙腸関節の機能障害矯正
⑧筋膜リリース

もちろんこれ以外にも鍼治療など
トリガーポイントを不活性化するいろんな方法があります。

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永続化要因を取り除く

どんな治療法でもトリガーポイントが不活性化されて
症状が緩和されればOKなのですが
最も大切なのは前回書きました「永続化要因」（治りにくい要因）を取り除く事です。

両博士が挙げている「永続化要因」のうち、主なものは次の通りです。

【構造的要因】

①下肢長不等（脚の長さに差がある）
②半側小骨盤（どちらかの骨盤が小さい）
③短い上腕（体幹に対して短い上腕：立位で肘が骨盤につかない）
④モートン足構造（足の第2中足骨が長い）

【生理的要因】

①ビタミン不足
②ミネラル不足
③甲状腺機能低下症
④低血糖症
⑤痛風体質

これらの要因を取り除かないと
筋膜治療に反応し難い、もしくは治療効果が短いとされています。

実際、トリガーポイント研究所に相談に来られる方の多くは
これらの永続化要因を持っておられますし、
長年痛みで困っている方ほど
数多くの永続化要因を持っておられます。

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毎日のお手入れが重要

両博士が強調しているのは
このような治りにくい体質を持っている人は
自分で行う毎日のお手入れが重要だと言うことです。

①毎日１回は現在の可動域一杯までストレッチすること。
　　（温かいシャワーやお風呂で温めながらするとさらに効果的）

②就寝前にトリガーポイントや関連痛が起きているところを
　10分～15分温湿布すること。

③テニスボールなどを使って虚血圧迫をすること。

治りにくい体質を持っている方は
これらを実行することで、
痛みが軽減されますし、
トリガーポイントに対する各種の治療法が
より効果的になってきます。